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11/15　★メールマガジン第196号★

秋晴れが気持ちの良い日ですが
本格的に寒くなってきましたので
十分に御自愛ください。

今回は、医療法人社団明徳会
福岡歯科　郵船ビル院の
院長を務める　歯科医師　西原 雅史
からのメルマガです。

●免疫力とストレス●

全国的に緊急事態宣言が解除され、
徐々に通常の生活に戻りつつありますが、
まだまだ予断を許さない状況が続きます。

ワクチン接種を過信せず、
ウイルスに負けないよう
免疫力を高めることが大切ですね。

食事やサプリメント、運動などで
免疫力を高める努力をしても、
ストレスによって副腎皮質から分泌される
コルチゾール（別名：ストレスホルモン）
が過剰に分泌されると
努力が水の泡になってしまいます。

睡眠中、コルチゾールの分泌は
低く抑えられていますが、
日中から夜間にかけて
ストレスを感じていると、
その分泌が過剰になり
自律神経系や内分泌系に
悪影響を及ぼします。
不眠症になったり
睡眠の質が低下します。

睡眠前に40度以下の
ぬるめのお湯に15分～20分程度
ゆっくり入浴すると副交感神経が
優位になりストレスを解消できます。

睡眠中に歯ぎしりや
食いしばりをしている場合、
首や肩に強い力がかかって
筋肉が緊張し、寝ている間に
疲労物質が蓄積します。

夜しっかり寝ているつもりでも、
起床時に首や肩に痛みがあれば、
その可能性があります。

歯ぎしりや食いしばりの防止法として、
「手首」の手のひら側の横ジワの
小指側のくぼみにある「神門」という
ツボを押すと効果的です。

深呼吸をしながら、
親指でイタ気持ちいい程度の強さで
左右120回ずつ押して刺激してください。
リラックスした状態で就寝できます。

是非、皆様体験してみてください。

医療法人社団明徳会
福岡歯科　郵船ビル院
院長　西原 雅史

一部の患者様に
配信がされていませんでした
大変申し訳ありませんが
再送いたします。

配信が遅くなり、
心よりお詫び申し上げます。

【毎月10日、25日配信】
★医療法人社団明徳会福岡歯科★