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8/11　★メールマガジン第168号★

とうとう梅雨が明け、本格的に暑くなってきますね。

今回は、福岡歯科の鍼灸マッサージ治療院RIM
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 榎園高一郎からのメルマガです。

【熱中症の予防方法】

梅雨明け後は、急に暑くなる事に体がついていかないため、熱中症で救急搬送される方が急増するようです。

コロナの影響で真夏でもマスクを着け続けないといけないことを考えると今年は特に熱中症に気をつける必要があると思います。

【熱中症の予防方法】は

１）普段から汗をかく事に慣れましょう。
日頃からクーラーが効いている室内ばかりにいると、自律神経の反応が鈍くなり、体温調節が上手くできなくなってしまいます。

適度な運動や半身浴などで汗をかく事に慣れておきましょう。
外で運動する際は帽子などを被り、直射日光を避ける様に注意してください。

２）喉が乾く前に水分補給しましょう。
汗をかきすぎると、体内の水分や塩分が失われ脱水に陥ってしまいます。

普段はお茶や水でこまめな水分補給を行い、汗を大量にかいたらスポーツドリンクや経口補水液で、塩分も補いましょう。

そして、なるべく喉が乾く前に水分補給を心がけてください。

３）日頃から体調管理に気をつけましょう。
体調が悪い時は、熱中症にかかりやすくなってしまいます。

真夏だからこそ、普段からバランスの良い食事、充分な睡眠と休養、規則正しい生活リズムを心がけて体調管理に気をつけるように心がけてください。

コロナ対策と合わせて、熱中症対策もしっかりやって夏を乗り切りましょう。

医療法人社団明徳会
鍼灸マッサージ治療院RIM 鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 榎園（エノキゾノ）高一郎

【毎月10日、25日配信】
★医療法人社団明徳会福岡歯科★